安心期をうまく乗り切る方法

禁煙と断煙に違いは有るのでしょうか、また、それぞれはどのような状態を言うのでしょう。
そして、禁煙というのは、どれくらいの期間に渡ってタバコを吸わずに過ごしたら成功したと言えるのでしょうか。
たとえば、毎日2箱（４０本）も吸っていた人が、５日間まったく吸わずに過ごしたら、それはすごいことだと言えるでしょう。
しかし、半年や１年、あるいは２年もの間、禁煙を続けていたのに、ちょっとしたきっかけからまたタバコを再び吸い始める人もいるのです。
「タバコの煙に嫌悪感を覚える」「もうタバコは吸いたくない」という気持ちに至れば、再びタバコを吸い始めることはないかもしれません。

禁煙を始めて１週間から２週間経過すると安心期と呼ばれ、その呼び名のとおり気持ちが緩んで「もう大丈夫だ」と安心し、油断しやすい時期になります。
「２週間もタバコをやめていられたのだから、ここで１本位吸ってもすぐにやめられるし、吸いたいという欲求もコントロールできるようになった」とつい手を伸ばしてしまうと、１本のつもりが２本、３本と増えてしまい、結局禁煙前と同じになってしまい、この時期に挫折してしまう人が全体の３割近くもいるそうです。
せっかく２週間もの間、タバコから離れていられたのに、もったいない話です。
また、この安心期の頃には、禁煙初期のような強い喫煙欲求はなくなっていることと思いますが、脳はまだニコチンを求め要求している状態になっています。
そのため、この時期を乗り切る方法の一つとして、食事を軽めにすることが挙げられます。
食事を満腹するまで摂ると、覚醒度を低下させてしまうので、タバコを吸いたいという欲求を引き起こしやすくなるのです。
また睡眠はしっかりと取り、また、お酒を控えめにするのも、この安心期に、タバコに手を伸ばさずに過ごすための方法の一環です。