ニコチンガムで禁煙

禁煙をするのに、ニコチンへの依存性を徐々に緩和するための処置として禁煙グッズとして知られるニコチンパッチやニコチンガムなど禁煙補助剤を使った方法があります。
その内、ニコチンパッチを使うにはお医者さんの処方箋が必要ですが、ニコチンガムについては自分で薬局やドラッグストアなどで購入することができます。

ここではニコチンガムについて、噛む方法やその効果についてお話します。
ニコチンガムを噛んでも、噛んでいる時はタバコを吸ったときのようなフーッとした感覚を得られるわけではありません。
ニコチンガムを噛むことで、タバコを吸った気分になれるためのものではなく、タバコを吸いたいというよう欲求をやわらげ、タバコを吸わずに済むようにさせるためのものです。

ニコチンガムを噛むと、ニコチンガムに含有されたニコチン成分が口腔粘膜から吸収され、タバコ１本吸ったときの約２分の１ほどの血中ニコチン濃度が得られることになります。
ニコチンガムの噛み方ですが、お菓子のガムを噛む時のように、あまりくちゃくちゃと時間を掛けて噛んでしまうと、唾液に溶け出したニコチンをそのまま飲み込んでしまうことになるので、ニコチンガムは噛むというよりは歯茎の外側で頬の内側に貼り付けるようにしたほうが効率よくニコチンを吸収することが出来ます。
ニコチンが溶け出した唾液を飲み込んでも全く害はありませんが、目的とするニコチンの血中濃度を上げる効果はほとんど期待できなくなってしまいます。

ニコチンガムの正しい噛み方ですが、まず最初はゆっくりと１０回ほど噛むと口の中が多少ぴりぴりした感じになってきますので、そうしたら頬の内側と歯茎の間にガムを置いておくようにします。
しばらくするとぴりぴり感がなくなってきますので、そうしたら再び数回ゆっくり噛む、ということを繰り返すようにします。
通常１個のガムを噛んでいるのは３０分から１時間程度になります。
そして１日の使用限度は３０個までとされています。
ニコチンガムは、タバコを吸いたくなったときに替わりにガムを噛む、というものですが、ガムを噛まずに我慢しようとすると、よくある失敗例のように我慢しきれず手を伸ばしてしまったとなることもありますので、とくに最初の３日間くらいは、無理に我慢せずにガムを噛んだほうが、結局は上手く禁煙につながるようです。

ニコチンガムを使うとそれなりに禁煙成功率は上がるらしいのですが、やはり本人のタバコをやめたいと強く望む気持ちがなければ期待する効果は得られません。
あくまでニコチンガムは、禁煙補助剤という脇役であることを忘れてはいけません。