ゆびタバコで禁煙

タバコの害がいろいろな形で発表され、生命保険の掛け金なども禁煙すると割引になったりして、喫煙のデメリットがハッキリしているのに中々やめられないのは、タバコのニコチンに対する依存と、喫煙する行為に対する精神的な依存があるためだと言われています。
ニコチンへの依存というのは、いわゆるニコチン中毒です。
禁煙することができない人の中には、出来ない理由のひとつにこの中毒症状を言い訳にしてタバコに手を伸ばしている人も多くいます。
しかしながら実際には、ニコチンによる中毒症状は意外に早く抜け、１０日もあればほとんど抜けてしまうそうです。

タバコから離れられないことに対して、本当に問題なのは、タバコに対する精神的な依存で、「タバコを吸うと落ち着く」「タバコを吸うとリラックスできる」「タバコを吸うと気分転換になり仕事がはかどる」そんな風に思い込んでしまっているのです。
喫煙のメリット（・・・と思い込んでいること）を信じ込み、これまでタバコに依存してきた習慣を変えることが精神的なストレスとなり、なかなか禁煙に踏み切れずにいるのです。

この精神的な依存性を取り払うために、「ゆびタバコ」という方法を実行している人が居ます。
まず、禁煙を開始すると、必ず「タバコを吸いたい」と言う喫煙欲求が起こってきます。
この時に、自分のゆびをタバコに見立てて、指の先を軽く噛みながら深呼吸をするのです。
これを気持ちが落ち着くま噛む指を変えながら続けてみてください。
１本ずつ順番に指を変えていっても、おそらく１０本全部噛まないうちに落ち着いてくることと思います。

この「ゆびタバコ」の方法はタバコを吸いたいという心理的欲求を「ゆびタバコ」によって紛らわせる効果もありますが、それよりこのとき行なう深呼吸によってリラックスできイライラを抑えることができることが一番の効果だと思います。
これは、お金も使わずにできる方法ですので、気楽な気持ちで一度試してみる価値はあると思います。