喫煙の記憶を克服する方法

「おい、禁煙したぞ、タバコはもうやめたんだ」そう言って決意を込めた笑顔を見せていた友人が、その後久しぶりに会った時には再びタバコを吸っていた、なんていうことを経験したことはありませんか？
これはそれぞれ個人差があることですが、せっかく禁煙できていたのに、それが数ヶ月乃至数年が経過した後にふとタバコが吸いたくなるときがあるのだそうです。

一般的には、禁煙を始めて１ヶ月も経過する頃には、からだからはニコチンを求めなくなるのだそうです。
しかしながらタバコを吸っていた頃の行動の記憶が残っているため、何かのちょっとしたきっかけで吸いたくなるときが出てくると言われます。
たとえば通勤中の車の中では必ずタバコを吸っていたとか、食後はいつも必ずコーヒーを飲みながらタバコを吸っていたりということで、通勤や食後にコーヒーを飲むという行動が、タバコの喫煙の記憶と結びついてしまっているのです。
これらの行動との結びつきの記憶を克服する方法としては、通勤の手段を変えてみたり、食後のコーヒーをやめて食後は歯磨きをするなどの行動の変化をつけるということがあります。
また、ウォーキングを始めたり、ジムに通ったりなど日々の生活の中に運動を取り入れるようにしたり、休日にできる趣味を探してそれに没頭する、などという方法も無理なく禁煙生活を継続していく上で有効です。

タバコを吸っていた頃の行動の記憶が抹消できるまでには３ヶ月はかかると言われますが、まずは最初の１ヶ月を乗り切れれば禁煙達成の成功率はかなり高くなります。
一旦禁煙を決めたなら、新しい自分に生まれ変わったつもりで、まずは日々の生活パターンに変化を取り入れてみると効果的です。
これまでタバコに費やしていた時間とお金を、今度は何のために使いますか。