タバコへのイメージを変える

禁煙の方法や禁煙に成功した人の話は、いろいろな媒体に取り上げられ沢山目にします。
そのように情報が氾濫する反面、本当に禁煙したい人は、それらの中でも、どんな方法が自分にとって効果的なのか日々悩んでいます。　そして真剣に、禁煙に成功した人の話を聞こうとします。
禁煙に成功した人に、成功した方法を聞いてみると、実にそれは人それぞれで、中には独自の禁煙法を考え出して上手くいったから、それを本にして出したいという人もいるほどです。

成功した人の中には、自分の中にあるタバコに対する印象（イメージ）を変えていった人もいます。
禁煙のきっかけは、「身近な人がタバコのせいで亡くなった」などということが多いのですが、ただ漠然と「タバコはからだに悪いものだ」というイメージを持っていても、そのことは禁煙することを決める前からわかっていたことであり、禁煙を成功させる方法としては動機付けが弱くあまり効果的ではありません。

タバコを断つことが、もっと日常の生活と密着するようなより具体的なイメージを持つことが大切です。
たとえば「お金が煙という形になって消えていくのはもったいない」というイメージに結び付けて、その分吸ったつもりのお金を貯めて、かたちのある物にして残していくことによってより具体的なイメージに結び付けていく。
また「タバコの自販機の前に行ったら終わりだ」というイメージに結びつけて、自販機に近づくことを避けてる、そしてタバコは絶対に買わないようにする。
「タバコという言葉自体が嫌いだ」というイメージを自分の中に埋め込み、それゆえ、あえて禁煙していることを他人には言わないし、「タバコをやめたら、ご飯がおいしくなった」などのような感想も言わないようにする。
タバコというキーワードを使わないようにし、タバコという言葉を思い出さないように過ごすようにする。
しかし、このキーワードに対する意識を変えること自体をあまり意識し過ぎないようにして、さらりと実行していくことが望ましいです。

要するに「タバコから遠ざかりたい」という気持ちを自分の中でうまく整理していくことが大切だということに尽きます。
無理な思い込みをしようとすると、我慢というかたちで自分の中に余分なストレスを生み出してしまいます。

いろいろ具体的な禁煙法を参考にすることで、最も自分に合った方法がイメージ出来るよいかと思います。