気分転換にタイムアウトをとる

禁煙するのに、これなら誰でもぜったいに効く、という万能な方法というのは存在しないのかもしれません。
しかし、いろいろな経験や方法を実践した人の意見を聞いて、受け入れ、自分に合った方法を見つける努力は必要でしょう。

禁煙をするにはどのような方法があるのか、調べると、なかには何も苦労せずにごく自然にやめられたという人、病気をして医者に止められた人、また医者の治療を受けながら禁煙した人、独自の方法でタバコを止めた人など、禁煙に成功した人からの答えはさまざまです。

タバコを吸う人の習慣として、ストレスを感じるとついタバコに火をつけてしまうという人が多いようです。
このタバコ１本に火をつけないようにすることが出来る方法、それはタイムアウトを取るということです。
ストレスや疲れを感じたとき、それが仕事の最中であっても、一旦手を止めてみましょう。

そして伸びをするように背筋を伸ばして、立ったままでも座った姿勢でも結構です、目を閉じて、今一番何がしたいかな、と考えます。
できるだけリアルなイメージで、自分が何かをしたり食べたりしているところを想像してみてください。
それから２，３回ゆっくりと深呼吸をして目を開け、それから仕事に戻ります。

この間、時間にしておよそ１分間です。
この１分間のタイムアウトを取ることで、気分転換が出来、心が落ち着き、スムーズに仕事が続けられるようになれば、タバコというものに頼らなくてもよくなりますね。
このタイムアウトによる気分転換法は、禁煙中の人だけでなく、タバコを吸わない人でも日々忙しくストレスに追われているすべての人に有効なリラックス方法でもあります。
どんなに時間がない人、忙しさに追われている人でも、この１分間という時間を確保する気持ちの余裕だけは持っていてほしいと思います。